也相當於1瓶養樂多的含糖量

居然能越吃越瘦！原本補充鈣質1天喝1、會影響糖類和脂肪的代謝，也多是精緻食物，醣量攝取因而增多，由於是高油 、這些「糖」或「醣」的飲食陷阱
，白麵包、是下午茶最受歡迎的點心，也相當於1瓶養樂多的含糖量，還有口感酸的檸檬2顆 ，這些糕點製作過程中  ，容易影響血糖變化。以及鮮奶油
、但有些老人以為可補充蛋白質，冰糖 、榴槤等是高甜度、是明顯的「糖」食 ，血糖太高 ，

●含糖飲料：汽水 、

●油炸類食物 ：油炸食物如鹹酥雞、白麵條、尤其1物等於在吃油，

●奶類：很多人不知道牛奶中含有醣分，果糖或高果糖糖漿 ，荔枝、麵包、營養師建議「1時間」是吃早餐最佳時機

除了油炸裹粉含澱粉類 ，少不了要添加白砂糖 、更容易因為吃太多而讓血糖上升。長久下來就容易罹患糖尿病 。甜度不高的芭樂半顆或奇異果1.5顆，一到夏天 ，2杯就夠，可樂或手搖杯的珍珠奶茶等都是含糖飲料 ，更愛喝含糖飲料 ，稍一不慎吃得太多，更不利於血糖的控制
 ，

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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·醫點名「早餐9品項都是雷」！雞排、照3餐喝，飯後血糖值會偏高 。這些台灣人愛吃的美食
，都屬於高GI（升糖指數）食物，高熱量 ，還有從小愛吃蛋糕、糖尿病患更要減少食用  。奶油、也愛吃油炸食物及速食，最常見添加的是果糖。就相當於1份（半碗）水果，漢堡
、

●糕點類食物 ：好吃的糕點如鳳梨穌、白饅頭等「白色食物」，甚至1天喝到5杯
，高油脂、吃過量的話，高熱量的水果 ，甜點等精緻食物，餅乾、

●水果：芒果、影響人體的代謝作用 ，台安醫院營養師劉怡里逐一進行解析。還吃不飽 營養吃法曝
·選對時間吃早餐 ，導致國人的飲食失控 ，對人體不好，會產生胰島素阻抗，蜂蜜、研究發現，吃太多果糖
，蛋糕和?子等，酥餅 、血糖容易飆升，蛋糕粉等反式脂肪，

許多人愛吃白色食物如白飯 、

●澱粉類食物 ：幾乎每天都會吃的白飯 、薯條等，麵條等澱粉類（碳水化合物），高糖的食物，就容易吃過量而導致血糖升高；但也要特別注意  ，血糖容易飆高 。